רק תגיד לי אם זה אתה...

בכל פעם שמתאמן חדש מגיע לחדר הכושר ורוצה לעלות

במסת השריר שלו הוא מנסה להרים משקלים כבדים,

לעשות הרבה תרגילים ולהתאמן שעות על גבי שעות בחדר הכושר.

 

ככה זה מתחיל...

אז אתה הולך 5-6 פעמים בשבוע לחדר הכושר,

עובד על כל שריר מכל זווית אפשרית שחלילה לא תפספס זווית אחת!

סופר סטים, דרופ סטים, התשה מוקדמת ועוד כ"כ הרבה טכניקות אחרות

בכדי לעייף את השריר ובכדי שהוא יגדל ועדיין... נראה אותו הדבר.

 

ואז?

אתה לא מאבד תקווה ושומע שיצא ה"תכנית האולטימטיבית" למסת השריר

של איזה "מומחה פיטנס" ואתה מנסה את ה"שיטה" שלו.

אז אתה אוכל הרבה, ואפילו מתסף בתוספים שהוא ועוד רבים אחרים

שנראים כמו איך שאתה רוצה להראות אומרים לך לקחת כי רק עם זה

אתה תעלה במסת השריר.

 

ובינתיים...

עוברים עוד כמה שבועות, והשינוי מתחיל לקרות רק שהפעם...

הוא לא בדיוק מה שציפית.

 

זה מה שקורה:

הג'ינסים מתחילים להיות צמודים יותר באזור המותן והישבן שלך.

החזה שלך לא גדל כמו שרצית,

הידיים שלך לא גדולות ומלאות כמו שרצית,

הבטן שלך נראית נפוחה יותר במקום להראות שטוחה,

הפנים שלך נראות שמנות ואפילו יש לך "סנטר כפול".

 

זה מה שרצית?

רצית להראות חטוב ושרירי יותר אבל במקום זאת קיבלת מראה עגלגל יותר,

מלא יותר, עם אחוזי שומן גבוהים יותר. ואם זה לא מספיק,

הבגדים לא ממש יושבים עלייך כמו שרצית.

הג'ינס צמוד בישבן והחולצה מבליטה לך כרס קטנה.

 

ואז אתה מבין דבר אחד...

שאתה נראה יותר גרוע מאיך שנראית בהתחלה!

ואם זה לא מספיק, בזבזת כ"כ הרבה זמן בחדר הכושר,

כ"כ הרבה כסף על אוכל ותוספים. שבד"כ זה הוצאה של כ- 800 שקל

רק על תוספים כמו אבקות חלבון, קריאטין, מולטי ויטמין, שמן דגים,

גיינרים, חומצות אמינו ועוד. ואתה אפילו לא בטוח אם הם עובדים,

 

ואולי זה מה שאתה עושה:

כל שאתה נאחז הוא הידיעה שה"גורו פיטנס" שלך אמר לך לקחת אותם.

וכל זה גורם לך להיות מתוסכל ומבולבל משום שאתה

חושב שאתה עושה הכל נכון...

מתאמן קשה 5-6 פעמים בשבוע,

לוקח את תוספי המזון שלך לפני ואחרי האימון.

 עושה תרגילים מכל זווית אפשרית לכל שריר.

מתאמן לכשל בכל סט בכדי לעייף ולהרוס את השרירים שלך

בכדי שיבנו ויגדלו יותר

משתמש באלף ואחת טכניקות לבלבל את השרירים שלך,

אבל אחרי כל העבודה הזו והזמן אתה עדיין מתוסכל.

אתה לא נהיה חזק יותר, שרירי יותר.

אלא אתה נהיה אפילו חלש יותר משבוע לשבוע ואפילו עולה באחוזי השומן.

 

אני אגיד לך גם למה זה קורה...

משום שאתה מאמין ל"מומחים" רבים שאומרים לך כל שבוע דעה

שסותרת את מה שאמרו שבוע קודם לכן:

 

* "תאכל חלבון כל 2-3 שעות".

 

* "לא, בעצם אם אתה מגיע לכמות החלבון היומית שלך,

   תדירות החלבון שתאכל ביום אינה חשובה".

 

* "תתאמן בטווח של 8-12 חזרות בסט אם אתה רוצה לגדול".

 

* לא, בעצם תעשה רק 4-6 חזרות בסט לגדילה".

 

* "אל תערבב שומנים עם פחמימות יחד".

 

* "יודע מה? תאכל ארוחה מלאה יחד עם פחמימות מורכבות ושומנים טובים".

 

* "תתאמן 5 פעמים בשבוע לפחות!"

 

* "בעצם אל תתאמן יותר מ - 4 פעמים בשבוע אחרת תעייף את עצמך ותגיע לאימון יתר".

 

* "NO PAIN NO GAIN - תתאמן עד לרמה שאתה לא מסוגל יותר!"

 

* בעצם אל תתאמן לכשל זה יפגע בך".

 

אם כל זה לא גורם לך לתחושה של בלבול ולהגיד "על ה*** שלי חדר כושר! אני אשאר ככה וזהו", אז אני מבין אותך לגמרי.  

 

בטח תהית מי אומר לך את זה... 

-שמי לידור דיין-

ותחילה בניתי את השם שלי כמאמן כושר.

לאחר מכן כפיטנס מודל,

אבל כיום אני מגדיר את עצמי כמנהיג. 

זהו המראה שאני נראה שנה אחרי שנה, בין 7-8% שומן בזמן שאני בונה כוח ומשמר מסת שריר.

וגם אני כמו הרבה אחרים עשיתי לא מעט טעויות בדרך.

עשיתי אימונים של שעה וחצי- שעתיים בחדר הכושר, 6-7 פעמים בשבוע. סופר סטים, דרופ סטים, ג'איינט סטים, זמן תחת לחץ, כל טכניקה שקיימת אתה יכול להיות בטוח שהתנסיתי בה.

ועדיין רובן לא ממש עשו הבדל.

אז חפרתי עמוק עמוק בספרים, חיפשתי את האנשים הטובים ביותר בעולם ואת המידע הנכון, המדעי והפרקטי למתאמן הטבעי ויחד עם למעלה מעשור בתחום.

רציתי לפתח תוכנית שתהיה קלה להבנה ולביצוע לכל אדם מן השורה בכדי לפתח את המראה האסתטי עם מבנה המותן הצר, הגב הרחב, הכתפיים העגולות, שרירי החזה הבולטים, רגליים פרופורציונליות ולא עבות מידי...

אז אחרי כ"כ הרבה שנים הבנתי מה עובד ומה לא עובד.

אני לא הולך להגיד ש"מצאתי את השיטה האולטימטיבית לעליה במסת השריר", אלא זוהי תכנית בה אם תעקוב אחרי העקרונות שלה אין לי ספק שתראה תוצאות מעבר למה שראית בכל שנותיך כמתאמן.

למה זה יעבוד לך? 

1. מכיוון שזה עבד עליי ועל כל לקוח שרצה לעלות מסת שריר.

2. משום שמדע לא משקר ואם פועלים לפי העקרונות הבסיסיים של תורת האימון והתזונה - מקבלים תוצאות.

אל תחפש עוד סיבות, כי אין.

*אלו הן הסיבות החשובות ביותר והן אלו שקובעות*.

 

לכן אני גאה להציג את תוכנית המסה החדשה שלי – "MASS HD"

 

 

בתוכנית הזו תמצא:

- 5 התרגילים הבסיסיים לגדילה במסת השריר.

- 10 תרגילי מפתח לשרירים הפחות מפותחים שלך.

- פתרונות מוכחים לתקופות שאתה "נתקע באימונים".

- תוכנית כוח שתבנה לך גוף מסיבי, אסתטי וחטוב.

- איך לבנות שריר כשיש לך קצת כסף.

-תוכנית האימונים המיוחדת של MASS HD.

- טכניקת פירמידה הפוכה.

- אסטרטגיית תזונה לבניית מסה עם כמה שפחות צבירת שומן.

 

ועוד הרבההה יותר...

  

תחשוב על תוכנית אימון בה אתה נדרש להתאמן פחות ולפתח יותר שריר וכוח...

דרך בה אתה לא צריך לחיות במכון, להכין 6 ארוחות של חזה עוף ואורז כל יום ולהסתכל על השעון כל 2-3 שעות שאתה מכניס מספיק חלבון לגוף. דרך בה לא תבזבז כמויות אדירות של כספים על תוספים שלא עובדים.

 

ב - MASS HD כל שעליך להתחייב זה ל:

- 3 אימונים בלבד בחדר הכושר (המחולקים לשני חלקים).

- לא תבצע כמויות אדירות של תרגילים וסטים בכל אימון. במקום, אתה תתמקד במספר תרגילים נמוך ותוודא שאתה מתחזק בהם.

- לא תצטרך לקנות כמויות אדירות של תוספים, להיפך אני ממליץ על ממש מעט תוספים וגם הם לא דברים שאתה חייב.

- אתה תתמקד בלהתחזק בתרגילים עיקריים שיגרמו לך לפתח את התוצאות הטובות ביותר. התכנית הזו הולכת לפי יחס ה 80/20.

יחס ה 80/20 אומר דבר כזה:

80% מהתוצאות שאתה מקבל מגיעות מ 20% מהתרגילים שאתה עושה.

תסתכל רגע על תוכנית האימונים שלך והתוצאות שאתה מקבל ממנה. אני מתערב איתך שרק 20% מהתרגילים שאתה עושה כרגע באמת עוזרים לך לעלות במסת השריר אם בכלל.

 

עכשיו בוא ניקח את זה צעד אחד קדימה...

מה אם היית רוצה למקסם את הזמן שלך במכון - לקבל את התוצאות הכי טובות במינימום מאמץ?

בכדי לעשות זאת אתה תצטרך להתמקד ב - 20% מהתרגילים שיובילו להכי הרבה גדילה ויבטלו את כל שאר התרגילים. זה יגרום לאימונים להיות קצרים יותר מבלי לגרוע מהאפקט שלו.

דמיין את עצמך מסתכל במראה 4 שבועות מעכשיו ורואה את ההתקדמות...

השרירים שלך מתחילים לגדול, החדות וההפרדות יותר נראים לעין.

אתה תוסיף משקלים לתרגילים שהיית תקוע בהם בעבר.

לאחר כמה חודשים השינוי שתראה בגוף שלך יהיה מדהים.

אתה יכול באמת לראות ולהרגיש את זה?

כי זה הולך לקרות!

ואם זה עדיין לא מספיק, לכל שאלה שיש לך,

תוכל לשלוח מייל לצוות לידור דיין ואוודא שתקבל מענה על השאלה שלך.

זו הכתובת של הצוות:

TeamLidorDayan1@gmail.com

(השתמש בכותרת: "שאלה על MASS HD").